Vanaf morgen wordt het weer extreem warm. De warme temperaturen houden deze keer ook wat langer aan.
Mocht je de eerdere berichten en tips gemist hebben, dan sommen we hier nog wat tips van het Rode Kruis voor je op:
1. Houd je huis binnen koel. Gebruik bijvoorbeeld zonnewering, rolluiken, gordijnen of parasols. Sluit overdag de ramen en deuren, zodat de hitte niet naar binnen komt. Binnen kan een ventilator met een bevroren fles water ervoor verkoeling bieden. Je kunt natuurlijk ook voor airconditioning kiezen, maar hou er rekening mee dat die heel veel energie verbruikt. Gebruik een koelvest, wanneer nodig. Zorg verder voor ventilatie en slaap 's nachts met het raam open, zodat je huis weer wat kan afkoelen. Is het echt veel te warm bij jou in huis? Zoek dan verkoeling bij familie of op een andere plek, zoals een buurthuis, bibliotheek, of andere openbare gelegenheid.
2. Drink voldoende, ook als je geen dorst hebt. Vooral kinderen en ouderen voelen tijdens een hittegolf niet goed aan wanneer het lichaam vocht nodig heeft. Probeer tijdens de hitte zo min mogelijk of zelfs geen alcohol te drinken.
3. Houd jezelf koel met water en wind. Neem eventueel een lauwwarme douche voor het slapengaan om het lichaam wat af te koelen.
4. Blijf uit de zon en vermijd inspanning tussen 12:00 en 16:00, zoek een plekje op in de schaduw.
5. Bescherm je huid met zonnebrand, een hoed of pet. Luchtige, maar bedekkende kleding voorkomt het verbranden van de huid.
6. Let op jezelf en anderen. Vraag af en toe aan mensen in je omgeving hoe het gaat.
Wil je weten wat oververhitting betekent? Kijk dan eens op de website van het Rode Kruis.
